Ознакомьтесь с нашей политикой обработки персональных данных
  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
Записи с темой: something to be able to be useful (список заголовков)
01:19 

Я хочу быть такой.

00:55 

Плоски пресс. Боже мой, да это же мечта!

1. Долой стресс!
Стресс – первая причина накопления жира на животе. Стресс повышает уровень кортизола, гормон, способствующий накоплению жира на животе.

Для снятия напряжения отлично подойдет следующее упражнение. Усаживаемся в спокойном и удобном месте. Набираем побольше воздуха в легкие и медленно выдыхаем. Это прояснит голову. Продолжая глубоко дышать, фокусируемся на произнесении слова «один» на каждом выдохе. (Если отвлеклись, ничего страшного. Снова сосредоточьтесь на слове «один».) Делаем упражнение в течение 5-10 минут раз-два в день.

2. Забудьте об алкоголе
Стаканчик вина за обедом – и вот вы уже не влазите в джинсы. Алкоголь увеличивает уровень кортизола, откладывая жир на животе.

3. Перестаньте курить
«Курение помогает мне быть стройным» – утверждает большинство курильщиков. Но дело в том, что у курильщиков жира на животе сосредотачивается больше, чем у не курильщиков.

4. Ешьте побольше волоконной пищи
Это положительно влияет на снижение веса (волокна заполняют желудок и поэтому не чувствуется голод) и при этом не вызывает запора, который может стать причиной вздутия живота. Ежедневно достаточно съедать от 25 до 38 г волоконной пищи в виде зерновых, фруктов и овощей или же пищевые добавки.

5. Пейте много воды
В предменструальный период пейте очень много воды. Это поможет убрать вздутие, не навредив общему состоянию организма.

6. Не забывайте о костях
Остеопороз – болезнь, поражающая кости. Слабые кости позвоночника не в состоянии удержать вес организма, а это со временем может привести к сутулости. Сутулясь, не остается места для брюшной полости и поэтому живот начинает выпирать.

Если вам 50 и больше, нужно каждый день принимать 1200 мг кальция с пищей и пищевыми добавками. (Если вам меньше 50, то ежедневная норма кальция – 1000 мг)

7. Занятия аэробикой
Никакие упражнения не помогут сделать живот плоским, пока мышцы скрыты слоем жира. Самый лучший способ – занятия аэробикой от 45 до 60 минут, пять раз в неделю.

8. Втягивайте живот
Представьте, что внутри «магнит, который тянет живот к позвоночнику». Максимально втягивайте живот, чтобы это не вызывало неприятных ощущений, и скоро это войдет в привычку – как например дышать. Делайте это всегда, как только вспомните и вскоре выработается привычка.

9. Нагружаем брюшные мышцы
Делайте физические упражнения по возможности стоя. В этом случае мышцы живота тоже работают. Это помогает держать тело в определенной массе и укреплять его. Следите за собой. Осанка должна быть всегда правильной, а мышцы живота – подтянуты, но при этом не задерживайте дыхание.

@темы: Ideal? - No problem!, Prepare the tools - we're talking seriously, Something to be able to be useful

00:53 

50 причин, чтобы похудеть

1. Чтобы не сравнивать себя со стройными и красивыми девушками.
2. Чтобы втиснуться в то самое красивое летнее платье, о котором ты мечтаешь.
3. Чтобы уверенно чувствовать себя в купальнике, который ты наденешь этим летом.
4. Чтобы все люди, которые в тебе сомневались, увидели бы тебя новую.
5. Узкие джинсы замечательно смотрятся на стройных, красивых ножках.
6. Походы по магазинам перестанут быть пыткой: ты будешь прекрасно выглядеть в чем угодно.
7. Чтобы носить не то, что тебя стройнит, а то, что тебе нравится.
8. Девушки будут завистливо на тебя пялиться – прямо как ты, когда была толстой.
9. «Ты похудела?»
10. Чтобы вернуться в первый день учебного года и слышать, как шепчутся у тебя за спиной.
11. Чтобы быть энергичной.
12. Чтобы наконец-то увидеть этот просвет между бедрами.
13. Просто чтобы понять: ты сумела достигнуть того, что недостижимо для многих.
14. Чтобы не выбиваться из сил после первого километра бега.
15. Сделай это ради того, чтобы выпирали ключицы.
16. Чтобы быть здоровой.
17. Чтобы выглядеть уверенно и сексуально в узких платьях.
18. Чтобы не только втиснуться в эти коротенькие шортики, но и прекрасно в них выглядеть.
19. «А у вас есть такая же, только размера S?»
20. Чтобы смотреться в зеркало и радоваться тому, что ты там видишь.
21. Чтобы развлекаться на пляже в купальнике и прекрасно себя чувствовать.
22. Чтобы носить одежду, которая просто создана для худеньких девушек.
23. Чтобы носить все, что хочешь.
24. Чтобы гордо позировать для фотографий, а не прятаться от камеры.
25. Потому что ты этого заслуживаешь.
26. Чтобы тебя все запомнили, как уверенную, стройную и красивую девушку.
27. Чтобы чувствовать себя комфортно в нижнем белье.
28. Сделай это ради тазобедренных косточек.
29. Чтобы во время прыжков жир не трясся…
30. Чтобы доказать себе и всем остальным, что можешь это сделать.
31. Чтобы смотреть на весы и видеть ту цифру, которую всегда хотелось.
32. Чтобы быть счастливой и уверенной в собственной красоте.
33. Чтобы перестать мечтать и начать жить.
34. Чтобы красоваться на пляже.
35. Чтобы не быть чьей-то «толстой подружкой».
36. Чтобы спокойно называть свой вес вслух.
37. Чтобы каждый раз, когда ты добиваешься своей цели, увеличивалась самооценка.
38. Чтобы стать вдохновением для кого-то другого.
39. Чтобы не думать о том, как это – быть красивой.
40. Чтобы все завистливо пялились на тебя на пляже.
41. Чтобы выглядеть прекрасно на всех фотографиях, с любого ракурса.
42. Чтобы в спортзале завидовала не ты, а завидовали ТЕБЕ.
43. Чтобы перестать представлять себя кем-то другим.
44. Чтобы у тебя были свои собственные фотографии «до» и «после».
45. Чтобы у тебя была собственная вдохновляющая история похудения.
46. Чтобы носить кофточки, открывающие живот.
47. И чтобы живот этот был плоским!
48. Чтобы ты полюбила себя.
49. Чтобы другие люди могли брать тебя на руки и не прогибаться под твоим весом.
50. Чтобы быть лучше, чем все остальные.


ну худеть-то, конечно, в разумных пределах)

@темы: Ideal? - No problem!, Prepare the tools - we're talking seriously, Something to be able to be useful

00:45 

Побороть лень? - Нет ничего проще!

1. Чтобы перестать лениться, надо ничего не делать

Я серьезно. Станьте посреди комнаты и ничего не делайте, абсолютно ничего: не ешьте, не пейте, не читайте, не лежите, не слушайте музыку, не думайте. Не пройдет и пятнадцати минут, и вы точно приметесь за дела.

2. Да тут дела на пять минут

Заставьте себя поработать пять минут, это намного проще, чем приниматься за дела, осознавая, что придется трудиться целый день. Пять минут можно вытерпеть все что угодно, и в тоже время этого достаточно, чтобы начать работу. Дальше вы уже не сможете остановиться.

3. Разбейте большие дела на части

Взяться за решение большой задачи просто невозможно. Разбейте ее на маленькие части и выполняйте поочередно — это намного проще.

4. Рутину — прочь!

Все делать, лишь бы ничего не делать? Поесть, помыть посуду, сходить магазин, проверить почту, посмотреть новости, почитать блоги друзей… Понятно, что все это отвлекает от основных задач и может выполняться только в свободное время.

5. Работайте с самого утра

Люди делятся на «жаворонков» и «сов» (я, как раз, сова). Совы обычно целый день ленятся, изобретая бесконечные отговорки, и за дела садятся только к вечеру. Милые совы, мы с вами в равной степени можем работать как днем так и вечером.

6. Вознаграждайте себя

Любой труд должен быть вознагражден, поэтому, работая, полезно себя вовремя поощрять. Выполнили часть дела — выпейте чашечку кофе с любимым печеньем, прогуляйтесь или просто отдохните 5 минут. Это хорошая привычка.

7. Не откладывайте на завтра

Завтра — это самый загруженный день недели, ведь мы постоянно откладываем дела на завтра. Если хотите начать жизнь заново, сделайте это прямо сейчас — завтра появится какое-то очень строчное дело или вы просто передумаете. Даже если уже довольно поздно, начните свое дело сегодня — закончить начатое легче, чем начать новое.

@темы: Prepare the tools - we're talking seriously, Something to be able to be useful

00:28 

Потерянные.

С момента моего последнего появления здесь прошло уж очень много времени.
Почему? О, если бы я знала более точный и приличный ответ, чем дырявая память, я бы ответила. Ощущение, что меня не было здесь почти полгода, или даже год. Нельзя так поступать.

К выполнению своей я не приблизилась ни на шаг. Почему? Потому что моя цель очень большая и почти не сформирована как надо. можно сказать, что я выбрала правильное направление, и теперь двигаюсь в нем, но конечного результата еще не видать.
Цель нужно видеть перед глазами. Иметь напоминание о ней. Чувствовать, что ты постепенно собираешь ее по кусочкам. Хорошая достойная жизнь? Отличная цель, я признаю. Но что в себя включает эта жизнь? Вот тут то и кроется секрет в том, как устроить ее. Разбив эту большую и пространственную цель на кусочки мы быстрей ее добьемся.
Хорошее тело? Тоже отличная цель. Но тоже большая, и состоит она из маленьких этапов. Питание, занятия и вера. А они в свою очередь состоят из еще более мелких.
Хорошая работа? О, мечта многих. Чтобы приносила много денег и была в радость. Раз таково ваше желание, вот и ищите работу и профессию вашей мечты, ведь если работа вам нравится - вы делаете ее на ура.
Хорошая семья? Все в ваших руках. Не разменивайтесь на глупых и ненужных людей, ищите и будьте открыты - тогда найдете вашего, именно вашего, человека. С которым строить семья только в радость. Только помните, что влюбленность и любовь разные вещи.

Цель надо видеть, ее надо дробить. Я люблю писать планы, разбивать на множество маленьких целей и с огромным наслаждением их вычеркивать по мере выполнения. А потом смотреть на этот план, который исчиркан, пестрит заметками и ошибками, ну и конечно же, является выполненным - и понимать, что день я прожила не зря, а эти маленькие кирпичики целей легли в основу моего будущего фундамента жизни.

Поэтому нужно сейчас разбить огромную жизненную цель. Что я хочу - то и получу, если приложу усилия и мозг.

В любом деле важна информативная база, или - что где и как для чайников. Откуда начинать, как идти, где повернуться и каких провалов избежать. На сегодняшний день мы имеем интернет, который пестрит всевозможными источниками информации. Как правило бОльшая половина из них - фальшивки и ерундовина. Нет, я не говорю, что те вещи которые пишу или цитирую я - истинная и единственная правда, нет. Я пишу и цитирую те вещи которые выбираю для себя, и проверяю на себе. Пишу то, что нравится мне, с чем я согласна и что я слышала уже десятки раз. Это касается упражнений для тела и поддержание здоровья и фигуры. На фигурном катании эти истины в нас просто вбивали, а уж про здоровье мне вдолбили в семье медиков, когда я жила с дедушкой в санатории почти 10 лет. Он был замечательный врач,а я буйная маленькая девочка, целью которой было стать идеальной леди и радовать деда. В принципе, эта цель у меня и осталась на сегодняшний день. Может поэтому я и не пью и не курю?)

@темы: Prepare the tools - we're talking seriously, I and Me, Came the idea - and I made tea, Something to be able to be useful

20:37 

Ванильные девочки: кто они и с чем их едят.

Вроде бы, читаешь название и все понятно - таких девочек на просторах соц.сетей немерено, но встает закономерный вопрос - почему ванильных? Ответ прост - ванильный цвет - он нежный, а нежность лежит в основе этого модного стиля. Именно модного, который охватил умы не только российских девочек, но и американских и европейских. И именно стиля. Ведь у всех этих девочек есть четкие черты, в которых они одинаковы.
Обычный возраст таких ВД (ванильных девочек) от 14-21 год. То есть возраст становления личности. Они наполнены романтическими переживаниями, любовью ко всему нежно-трепетному. Искренне любят соц.сети, а так же свои блоги, которые такие же как и их владелицы - ванильно-нежные, и свою технику - обычный набор - айфон, сенсорный сотовый телефон с брелоками, ноут-бук с заметными эмблемами. Однако в сфере личной жизни их можно поделить на:
- безнадежно влюбленную в принца, и поэтому страдающую, что принц не обращает внимания на нее.
- влюбленно-встречающуюся с этим самым принцем, постящей романтические статусы и смс-ки.
- брошенная малышка, переживающая сей факт остро, с чашкой кофе, сигаретами и подоконниками.

Касательно фотографий. Да, ВД любят и могут сутками\неделями рассматривать фото, снятые в определенном формате. Чаще всего они и сами фотографы (большинство говно-фотографы, толком не умеющие снимать), или такие же писатели, публикующие свои сладко-печальные произведения со множеством точек, вопросов и пробелов в бложиках.
Чаще всего фотографии делятся на несколько общепринятых форматов:
1- Еда.
Этетично-воздушная, легкая, красивая и нежная. Пирожные, коктейли, муссы, печенье, фрукты, шоколад, зефирки, и прочее похожее. есть еще особый прямо-таки культ кофе, чаще всего это кофе от сети кофеен в Нью-Йорке - [Starbucks Coffee]. Это прямо культ.
2.- части тела.
Тоже нежные, воздушные. Редко фотографируется лицо девушке, чаще оно либо спрятано за волосами\очками\руками\шляпками\занавесками\или фото идет от шеи\груди. Части рук\ног, плечи\ключицы, иногда попа в каких-нибудь кружевных трусах.
3 - Фешн.
Брендовые сумочки, перстни, косметика, туфли, журналы о моде, снятые в групповом или одиночном фото. Часто это Щанель, Вог. И прочие сопутствующие кампании.
4 - Чашки.
Сюда же можно приписать культ кофе. Фотографируются любые чашки, преимущественно с британским флагом или надписями типа - я люблю Лондон\Париж\Нью-Йорк.
5 - Города.
Собственно почти все ВД влюблены в эти три города - Нью-Йорк, Париж и Лондом. Условно их можно и разделить по этим городам.
ВД из Нью-Йорка иногда характерна пафосность, алкоголь, огромные очки и ночная жизнь. ВД из ЛОндона - это одежда с британским принтом, книги\пластинки и изящные чашки. А парижским ВД достается вся нежность Парижа, светло-розовая и пушистая гамма одежды.


Если вам нравится какой-то из этих городов, нежная пастельная гамма, то это еще не факт что вы именно ванильная девочка. быть ВД модно, скоро это пройдет (я надеюсь). Если же вы правда ванильная девочка, а не модница, следующая новому стилю - то ею и оставайтесь.

@темы: Something to be able to be useful, Prepare the tools - we're talking seriously, My sweety Love, Came the idea - and I made tea

01:37 

О целях в жизни, худении и финансах.

Если вспомнить мой первый пост, то сейчас как раз то самое время, когда можно задаться целью, одной или двумя...или тремя...или даже больше, и что-то изменить. Точнее наметить путь к изменениям.
Нет,я не имею в виду таких глупый, на мой взгляд целей, как похудеть, до состояния модели, или кардинально поменять жизнь, в надежде что все будет круто. Нет, совсем не это. Цель может быть мелочнее и меньше, вплоть до банального приобретения тех заветных сережек или сапог для ориджинала. А может быть и более масштабной - съездить куда-то, создать что-то или вроде того. Согласитесь, это цели так цели. Особенно последние. Вообще тема похудания для меня - больная тема. Нет, я не толстушка и не анорексик. Но вешу немного для своего роста (175 см и всего 51 кг). Кому есть мотивы завидовать мне, согласна. Но мало кто знает что я очень прожорливая, и очень хочу потолстеть, чтобы не видеть костей в зеркале. Но не выходит - вся энергия сжигается. Вот такой парадокс. Вообще он именуется усиленным обменом веществ (с) но это не объяснение для меня. Поэтому меня несколько бесят девушки, которые насмотрелись на моделей худеют, голодают и прочее. А потом - костлявые, страшные, и ведь заболеваний себе кучу приобретают! А толстушки такие милые) Улыбчивые и добродушные. Во всяком случае те, что встречались мне. Каждой из нас дано свое тело и свои пропорции. Нужно их любить не смотря не на что. Иначе никто нас не будет любить, раз мы сами себя не уважаем. Кто-то скажет что мне легко так говорить, вон какая тощая! - Но нет, мне не нравится быть такой.

Так что цель ставить надо хорошую - чтобы нравилось самой и не требовало жертв мирового масштаба. И такие чтобы реально выполнить. Не стоит замирать в мечтах и воздушных замках - в конце концов это огорчит тебя же из-за невыполнения, или расхождения реальности с твоими мечтами. Вообще, мечты - дело хорошее, очень даже. Но сильно заплывать в них не стоит все же. Личный опыт, да... Было дело.
Цель, которая требует большого кол-ва денег - тоже опасна. Можешь остаться в долгах и невыполненным планом -это меньшее и лучшее что может произойти. Связываться к охочими до твоих денег кредиторами - себе дороже. Тут надо подходить с мозгами. Просить помощи мамы или старшей сестры. Уж кто-то, а мама точно знает пару-тройку хитростей. И даже если не хочется ее посвящать в свою тайну-цель, можно просто спросить совета, так сказать - теоретический опыт. Мне кажется, любая мама поделится такими секретами.. Ей же не хочется, что бы у дочери потом была куча финансовых проблем. Да и тебе самой эти хитрости пригодятся - вдруг накопишь хорошую сумму и потратишь на поездку или прямо таки глобальное пополнение гардероба. Каждому свое)

@темы: It is worth your money, Prepare the tools - we're talking seriously, Something to be able to be useful

21:39 

Пойду все-таки позанимаюсь иностранным. Мне же это все надо, а не кому-то)
Все что мы учим - нужно нам, а не кому-то. если убедить себя в этом, то и учиться станет гораздо проще. И дополнительно что-то искать для себя - полезно. И для ума, и для жизни. Уж лучше быть умной и образованной, и не ходить по тусовкам и вечиринам каждую ночь, быть может считаться "отсталой" в кампании, чем таскаться не пойми где и с кем, напиваться, а когда этот период пройдет (не всю же жизнь собираетесь провести на дискотеках?) умений будет гораздо меньше. И мозгов тоже. А еще будет подорванное здоровье, расшатанные нервы, и быть может непланированная беременность, после бурного ночного романа.
Уж лучше я буду учиться и буду белой вороной, чем думать о мужиках, тряпках и сигаретах.
Иностраааааный! ^_^

@темы: Came the idea - and I made tea, Something to be able to be useful

Dream and I

главная