Ознакомьтесь с нашей политикой обработки персональных данных
  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
Записи с темой: ideal? - no problem! (список заголовков)
01:19 

Я хочу быть такой.

00:57 



Нужно просто встать и идти к цели. Сейчас.

@темы: Ideal? - No problem!, Prepare the tools - we're talking seriously

00:55 

Плоски пресс. Боже мой, да это же мечта!

1. Долой стресс!
Стресс – первая причина накопления жира на животе. Стресс повышает уровень кортизола, гормон, способствующий накоплению жира на животе.

Для снятия напряжения отлично подойдет следующее упражнение. Усаживаемся в спокойном и удобном месте. Набираем побольше воздуха в легкие и медленно выдыхаем. Это прояснит голову. Продолжая глубоко дышать, фокусируемся на произнесении слова «один» на каждом выдохе. (Если отвлеклись, ничего страшного. Снова сосредоточьтесь на слове «один».) Делаем упражнение в течение 5-10 минут раз-два в день.

2. Забудьте об алкоголе
Стаканчик вина за обедом – и вот вы уже не влазите в джинсы. Алкоголь увеличивает уровень кортизола, откладывая жир на животе.

3. Перестаньте курить
«Курение помогает мне быть стройным» – утверждает большинство курильщиков. Но дело в том, что у курильщиков жира на животе сосредотачивается больше, чем у не курильщиков.

4. Ешьте побольше волоконной пищи
Это положительно влияет на снижение веса (волокна заполняют желудок и поэтому не чувствуется голод) и при этом не вызывает запора, который может стать причиной вздутия живота. Ежедневно достаточно съедать от 25 до 38 г волоконной пищи в виде зерновых, фруктов и овощей или же пищевые добавки.

5. Пейте много воды
В предменструальный период пейте очень много воды. Это поможет убрать вздутие, не навредив общему состоянию организма.

6. Не забывайте о костях
Остеопороз – болезнь, поражающая кости. Слабые кости позвоночника не в состоянии удержать вес организма, а это со временем может привести к сутулости. Сутулясь, не остается места для брюшной полости и поэтому живот начинает выпирать.

Если вам 50 и больше, нужно каждый день принимать 1200 мг кальция с пищей и пищевыми добавками. (Если вам меньше 50, то ежедневная норма кальция – 1000 мг)

7. Занятия аэробикой
Никакие упражнения не помогут сделать живот плоским, пока мышцы скрыты слоем жира. Самый лучший способ – занятия аэробикой от 45 до 60 минут, пять раз в неделю.

8. Втягивайте живот
Представьте, что внутри «магнит, который тянет живот к позвоночнику». Максимально втягивайте живот, чтобы это не вызывало неприятных ощущений, и скоро это войдет в привычку – как например дышать. Делайте это всегда, как только вспомните и вскоре выработается привычка.

9. Нагружаем брюшные мышцы
Делайте физические упражнения по возможности стоя. В этом случае мышцы живота тоже работают. Это помогает держать тело в определенной массе и укреплять его. Следите за собой. Осанка должна быть всегда правильной, а мышцы живота – подтянуты, но при этом не задерживайте дыхание.

@темы: Ideal? - No problem!, Prepare the tools - we're talking seriously, Something to be able to be useful

00:53 

50 причин, чтобы похудеть

1. Чтобы не сравнивать себя со стройными и красивыми девушками.
2. Чтобы втиснуться в то самое красивое летнее платье, о котором ты мечтаешь.
3. Чтобы уверенно чувствовать себя в купальнике, который ты наденешь этим летом.
4. Чтобы все люди, которые в тебе сомневались, увидели бы тебя новую.
5. Узкие джинсы замечательно смотрятся на стройных, красивых ножках.
6. Походы по магазинам перестанут быть пыткой: ты будешь прекрасно выглядеть в чем угодно.
7. Чтобы носить не то, что тебя стройнит, а то, что тебе нравится.
8. Девушки будут завистливо на тебя пялиться – прямо как ты, когда была толстой.
9. «Ты похудела?»
10. Чтобы вернуться в первый день учебного года и слышать, как шепчутся у тебя за спиной.
11. Чтобы быть энергичной.
12. Чтобы наконец-то увидеть этот просвет между бедрами.
13. Просто чтобы понять: ты сумела достигнуть того, что недостижимо для многих.
14. Чтобы не выбиваться из сил после первого километра бега.
15. Сделай это ради того, чтобы выпирали ключицы.
16. Чтобы быть здоровой.
17. Чтобы выглядеть уверенно и сексуально в узких платьях.
18. Чтобы не только втиснуться в эти коротенькие шортики, но и прекрасно в них выглядеть.
19. «А у вас есть такая же, только размера S?»
20. Чтобы смотреться в зеркало и радоваться тому, что ты там видишь.
21. Чтобы развлекаться на пляже в купальнике и прекрасно себя чувствовать.
22. Чтобы носить одежду, которая просто создана для худеньких девушек.
23. Чтобы носить все, что хочешь.
24. Чтобы гордо позировать для фотографий, а не прятаться от камеры.
25. Потому что ты этого заслуживаешь.
26. Чтобы тебя все запомнили, как уверенную, стройную и красивую девушку.
27. Чтобы чувствовать себя комфортно в нижнем белье.
28. Сделай это ради тазобедренных косточек.
29. Чтобы во время прыжков жир не трясся…
30. Чтобы доказать себе и всем остальным, что можешь это сделать.
31. Чтобы смотреть на весы и видеть ту цифру, которую всегда хотелось.
32. Чтобы быть счастливой и уверенной в собственной красоте.
33. Чтобы перестать мечтать и начать жить.
34. Чтобы красоваться на пляже.
35. Чтобы не быть чьей-то «толстой подружкой».
36. Чтобы спокойно называть свой вес вслух.
37. Чтобы каждый раз, когда ты добиваешься своей цели, увеличивалась самооценка.
38. Чтобы стать вдохновением для кого-то другого.
39. Чтобы не думать о том, как это – быть красивой.
40. Чтобы все завистливо пялились на тебя на пляже.
41. Чтобы выглядеть прекрасно на всех фотографиях, с любого ракурса.
42. Чтобы в спортзале завидовала не ты, а завидовали ТЕБЕ.
43. Чтобы перестать представлять себя кем-то другим.
44. Чтобы у тебя были свои собственные фотографии «до» и «после».
45. Чтобы у тебя была собственная вдохновляющая история похудения.
46. Чтобы носить кофточки, открывающие живот.
47. И чтобы живот этот был плоским!
48. Чтобы ты полюбила себя.
49. Чтобы другие люди могли брать тебя на руки и не прогибаться под твоим весом.
50. Чтобы быть лучше, чем все остальные.


ну худеть-то, конечно, в разумных пределах)

@темы: Ideal? - No problem!, Prepare the tools - we're talking seriously, Something to be able to be useful

22:56 

Ей))) я закупилась тем, что мне нужно. аццкий план по диете медленно, но верно приближается к своей цели.
А поскольку я забывчивая, как не знаю кто, то наверное стоит записать, что я ем Оо
Вот.

@темы: I and Me, Ideal? - No problem!

01:04 

Сказано-съедено.

Что нужно есть, чтобы поправить здоровье, добавить красоты, и принести хорошее настроение.

Часть 1. Улучшить кожу.
Пьете кофе и красное вино? Получите реактивное расширение кровеносных сосудов кожи, увеличение секреции кожного сала и воспаление. А если едите много продуктов с красителями - то ждите дерматит.
Чтобы кожа была чистой нужно отказаться от вышеуказанных продуктов - особенно красителей, - и добавить в рацион фасоль (которая поможет восстановить соединительные ткани), лосось и оливковое масло (которые дадут вашему организму кислоты, способные удерживать влагу) и творог (антиоксиданты).

Часть 2. Предменструальный синдром.
При тяжелом ПМС даже обезболивающее не всегда помогает. Да, в большинстве случаев боль утихает, но испорченное настроение это не отменяет. Чтобы сократить симптомы ПМС аж на 48% нужно получать в день всего 1,2 грамма кальция.
Чтобы обеспечить себя этим элементом, нужно съедать утром яйцо, несущее 27мг кальция, а на в обеду добавьте немного твердого сыра, это еще 300мг. А под вечер можно съедать сливочное мороженное, которое не только даст аж 120 мг кальция, но и поднимет настроение.

Часть 3. Дыхание.
причина неприятного запаха изо рта - бактерии, которые скапливаются на языке и между зубов. А всякие мятные конфеты с сахаром, еще больше добавляют этих маленьких засранцев. Поэтому, чтобы избавится от запаха, нужно просто съесть натуральный йогурт, без добавок.

Часть 4. Укрепляем ногти.
Если ваши ногти слояться, да и вообше выглядят нездорово, значит вы получаете мало белка. В сутки необходимо потреблять около 45 грамм белка, иначе прощай маникюр! При чем каждый раз.
Чтобы быстро поправить плачевное положение, нужно употреблять блюда из индейки и постной говядины, а так же грибы. Так же следует добавить сюда орехи, например, арахис.

Часть 5. Вспоминаем про волосы.
Ломкие и выпадающие волосы - это явный недостаток цинка. Спасти ваши локоны могут всего то 8мг цинка! Для этого нужно есть зеленый горошек и крабовое мясо ежедневно, а чтобы придать блеск, необходимо кушать рыбу, мясо, а так же крупы. Закончить принятие пищи лучше зеленым чаем, который замедляет истощение волосяных луковиц.

Часть 6. Головная боль? - привет орешки.
если вы мучаетесь часто от головной боли, то вам следует избегать сосудорасширяющих продуктов - сыра, цитрусовых, чипсов, красного вина, пива и шампанского. При первых намеках на мигрень выпивайте натуральный кофе или крепкий черный чай с сахаром. В среднем причина болей головы - нехватка магния, так что кушайте орешки кешью, и обжаренные семечки тыквы. Которые можно добавлять в супы и в салаты.

@темы: Ideal? - No problem!, It is worth your money, Prepare the tools - we're talking seriously

Dream and I

главная